睡觉

7kg 被子（6-8kg）有助于睡眠，甚至能治好 40% 失眠
今日聚焦：盖上7kg左右的厚被子，显著改善失眠_哔哩哔哩_bilibili

快速入睡方法

想着“没睡着也没关系”，能快速入睡

关注呼吸，吸气感觉有一丝头疼，大概是太阳穴的位置

提升睡眠质量

睡前微笑